Pomodoro metoden

Pomodoro metoden er en simpel måde at arbejde fokuseret med løsning af opgaver.

pomodoro ur

Pomodoro betyder tomat. Og nej der indgår ikke tomater i metoden. Men opfinderen af metoden (Francesco Cirillo) brugte et æggeur formet som en tomat til at holde styr på tiden. 

I sin enkelthed arbejder du fokuseret i 25 minutter, hvorefter du holder 5 minutters pause. Det er da ret enkelt, ik? Sættet kan du i princippet gentage hele dagen. Du skal blot huske at for hvert 4 pomodoro-sæt, er der brug for en længere pause.

Eksempel fordelt over det meste af en arbejdsdag

Formiddag 1: (🍅25+5)+(🍅25+5)+(🍅25+5)+🍅25 + formiddagspause 10-15 min

Formiddag 2: (🍅25+5)+(🍅25+5)+(🍅25+5)+🍅25 + frokostpause 25-30 min

Eftermiddag: (🍅25+5)+(🍅25+5)+(🍅25+5)+🍅25 + eftermiddagspause10-15 min

etc..

Concepts4Life laver aktiviteter der sætter fokus på at udnytte pauserne optimalt.

Læs mere om Pomodoro Breaks her

Find bogen bag metoden her


Ønsker du at vide mere om effektive pauser?

Pomodoro-metoden og en række andre aktiviteter indgår i kampagnepakkerne fra Conceps4Life. 

Kontakt os for mere information eller tilmeld dig nyhedsbrevet, så får du tips og inspiration direkte i din mailboks.

Andre artikler om pauser: Pause for ny energi